Преход към 1 дневна дрямка

Част 1. Обстоен наръчник за лесен преход от 2 дневни дремки към 1

Когато бебето навърши 12 месеца, много родители започват да обмислят възможността детето им да премине от 2 дневни дремки към 1. Приблизително в този период те започват да задават въпроса "Кога трябва да прехвърля детето си към една дрямка?"

Преходът от две дневни дремки към една може да създаде сериозни предизвикателства, особено за родителите, които за пръв път се сблъскват с този процес.

Преминаването към една дрямка води до сериозни промени в дневния ритъм на бебето, защото интервалът на бодърстване на бебето се увеличава от 3-4 часа на 5 ½ - 6 часа дневно. По тази причина е много важно да:

  1. се уверите, че детето е готово този преход
  2. подходите към прехода по плавен и “нежен” за детето начин

Много родители се интересуват “Защо дректно да не “отрежем” едната дрямка? Няма ли да бъде по-лесно за бебето?”

Тук отговорът е “Не”, защото бързият преход води до рязка промяна в режима и много висок риск от преумора при бебето. Преумората пречи на спокойния сън на детето. Когато бебето остава будно твърде дълго, нивата на хормона на стреса (кортизол) се повишават, а това води до влошен сън.

Преумореното бебе може да има накъса сън през нощта, заспива трудно за сън, събужда се необичайно рано сутринта, има кратки дремки и е в лошо настроение през по-голямата част на деня.

На каква възраст детето обичайно преминава на 1 дневен сън?

Може би сте чували от приятелски семейства с деца, че прехода към 1 дневен сън трябва да се направи, когато детето стане на една година. Всъщност, това не е вярно. 

Повечето деца преминават към 1 дневна дрямка, когато са на около 15 месечна възраст. Но е нормално децата да направят този преход в периода между 12 - 18 месеца

По-ранният преход не е подходящ вариант, защото режимът на 1 дневна дрямка може да доведе до преумора при деца под 12 месеца. А преумората е предикат за чести нощни събуждания и кратки дневни дремки. Съветът ми е да се придържате към режим с 2 дневни дремки, докато детето ви е готово да направи прехода.

Как да разберете, че детето ви е готово да премине на 1 дневен сън?

Ето и сигналите, по които можете да разберете, че вашето дете е готово да направи прехода:

През последните 10 дни детето ви упорито отказва една от двете дремки. Например, до сега детето ви е спало добре следобед, но изведнъж започва упорито да отказва втория сън през деня. Другата опция е да отказва да заспи за сутрешната си дрямка.

Важно уточнение! Обърнете внимание, че обсъждаме сценария, в който детето отказва само една от двете дремки, а НЕ всички дремки едновременно. Ако бебето отказва всички дремки имаме индикация за съвсем различен проблеми - пр. преумора, регресия в съня, ментален скок и др.

До сега детето ви е спало добре през деня, но в последните 2 седмици спи само на кратки интервали - има само кратки дневни дремки.

Трудно го приспивате за дневен сън - отнема ви повече от 20 мин. да го сложите за сън, а преди е заспивало лесно.

До скоро детето ви е имало 2 дремки, със сходна продължителност (пр. 2 дремки по 1:30). Но в последно време, една от тези дремки е станала много по-дълга от другата. Например, сутршната дрямка е станала 1:50ч., а следобедната е само 30 мин.

В последните 2 седмици детето ви е започнало да се буди често нощно време, а до сега е спало добре през нощта.

Детето ви е спокойно и в добро настроение, дори когато пропусне една от двете дневни дремки - може да остане будно 4-5 часа без да стане “кисело” след това.

Втората дневна дрямка е много късно през деня. Трудно ви е да вместите 2 дневни дремки в режима му през деня, защото тогава си ляга много късно вечерно време.

Трудно приспивате детето за нощен сън, а до скоро е заспивало много лесно.

Изведнъж детето ви започва да се буди много рано сутринта, преди 6:00 часа сутринта (а до сега е ставало, например, в 7:30). Или детето ви постепенно е започнало да се буди все по-рано всяка сутрин. Като вие вече сте изключили другите възможни причини то да се буди толкова рано сутринта - например, преумора, твърде много дневен сън и др.

Имайте предвид, че менталните скокове в растежа (т.нар. “Wonder weeks” или “developmental milestones”) на вашето бебе може да ви наведат на мисълта, че детето е готово за преход от 2 към 1 дневни дремки. А всъщност, то да има нужда от още време, преди да е готово да премине към 1 дневен сън. Погрижете се да наблюдавате сигналите за преход поне 10 дни преди да прехвърлите детето на един дневен сън. Тоест, търсим консистентност на тези симптоми, преди да правим промяната.

Как да помогнем да бебето лесно да премине към 1 дневен сън? Ще отговоря подобно на този въпрос в следващия материал - Част 2. Обстоен наръчник за лесен преход от 2 дневни дремки към 1

Остави коментар