5 причини бебето да се буди много рано сутринта

Проучванията сочат, че повечето бебетата стават сутрин в интервала между 6 и 8 часа.

Ако вашето дете...

Ако вашето бебе става всяка сутрин около 7:00 часа, много е вероятно това да е най-доброто време за него (от физиологична гледна точка) да се събуди и да започне деня.

От друга страна, ако до момента детето ви обичайно е ставало в 8:00 часа и

Преумората е една от водещите причини за възникването на ранното сутрешно събуждане при бебето. А преумората се появява от неправилна рутина на сън и бодърстване на детето.

Ако имате подозрения, че детето ви е преуморено, едно от първите неща, които трябва да направите е да анализирате ритъма на сън и бодърстване на бебето.

Какво води до преумора при бебето? По-долу можете да разгледате списък с най-честите причини:

1. Детето си ляга много късно за сън вечерно време.

Мит е, че колкото по-късно сложим бебето да спи за нощен сън, толкова по-късно ще се събуди сутринта. Този мит циркулира в нашето общество от десетилетия, а проучванията за детски сън показват точно обратното - ранното лягане води до по-късно ставане сутрин. Например детето ви ляга вечер в 20:30 и се събужда сутрин в 5:00. Вие решавате да преместите часа за лягане по-късно (например за 21:30) с надеждата, детето да се събуди по-късно сутринта (в 6:00, а не в 5:00). Но въпреки по-късния час на лягане, вашето бебе отново се буди в 5:00 и отказва да заспи.

Каква е причината за това?

Късното лягане води до преумора при бебето, а преумората до повишаване на хормоните кортизол и адреналин в тялото на детето. Това влошава качеството на съня и провокира:

• събуждане много рано сутринта
• накъсан сън нощно време
• трудно заспиване за сън през нощта и/или деня.

Решение: Анализирайте ритъма на сън и бодърстване на вашето дете и ако то е преуморено, защото си ляга късно за сън вечерно време, коригирайте това.

2. Детето ви има интервали на будност, които са твърде дълги (спрямо неговите възможности) и това води до натрупване на хронична умора. С други думи, времето между 2 дремки, през което детето се храни и играе, е твърде дълго.

Решение: Необходимо е да намалите времето на бодърстване между отделните дремки, за да избегнете преумора.

3. Бебето ви има добри интервали на будност и се чувства добре през деня. Но последният интервал на будност, точни преди нощния сън е твърде дълъг. Например, детето ви обичайно будува между 2 и 3 часа между отделните дремки, но точно преди нощния сън прави 4 часа интервал на бодърстване.

Решение: Необходимо е да съкратите времето на бодърстване преди нощния сън, за да не се преуморява детето.

4. Сънят на дневна база е твърде малко

Важно е да разберете дали детето ви спи достатъчно. Как можете да направите това? Има таблици с научно доказани норми за сън. Но дори вашето дете да е под нормите (или в долната граница на тези норми) бъдете спокойни. Това не означава автоматично, че е преуморено. Важно е да следите за сигналите на преумора.  Разгледайте статията “От колко сън се нуждае вашето бебе?” В този случай може да ви бъде много полезна.

Решение: Ако детето ви наистина спи по-малко отколкото се нуждае, решението е да промените ритъма му на сън и бодърстване. Често когато родителите създадат подходяща рутина добрите резултати идват за по-малко от седмица.

5. Детето отказва една от дрямките през деня

Възможно е детето ви да е в преход, например от 3 към 2 дневни дремки или от 2 към 1. По време на прехода повечето деца започват да отказват една от дрямките през деня. 

Но ако детето ви изведнъж започне да се буди все по-рано сутрин (докато трае този преход) това често е сигнал, че е преуморено.

Решение: Направете дневник на съня и анализирайте ритъма на сън и бодърстване на вашето дете. Тук отново таблицата с нормите за сън може да ви бъде от полза. Прочетете повече за това, как може вашето дете да направи плавен преход към по-малко дремки.

Има деца на повече от 4 месеца, които все още си лягат за сън вечерно време около 17:30 - 18:00. Това е много добра предпоставка за събуждате прекалено рано сутринта. В този случай, експертите съветват да промените целия ритъм на сън и бодърстване на бебето. Как?

Премествайте часа му за нощен сън с 15-20 минути на всеки 2 дни. Ето пример, как плавно да промените часа за лягане на дете, което обикновено си ляга в 18:00 часа:

• Ден 1 и ден 2 - сложете детето за сън около 18:15 (или 18:20) вместо в 18:00
• Ден 3 и ден 4 - сложете детето за сън около 18:30
• Ден 5 и ден 6 - сложете детето за сън около 18:45
• Ден 7 и ден 8 - сложете детето за сън около 19:00

По този начин, за около 1 седмица, успешно ще преместите часа за лягане на детето. Плавният подход много рядко води до протест от страна на детето, ако родителите са консистентни в решението си да приложат този подход.

Потърсете най-добрият час за лягане за нощен сън на вашето бебе. Когато местите този час е важно да прецените, дали не е небоходимо да промените и часа за лягане за дневен сън (за всички дремки през деня).

Преди да пробвате този подход, моля консултирайте се с вашия педиатър и/или консултант по кърмене и преценете дали е подходящ за вашето бебе!

Ако вашето дете има навика да се храни в точно определен час рано сутрин (например 5:30), гладът е една от възможните причини да се събужда толкова рано сутрин. Решението в този случай е да забавите храненето. Как? Отложете го, предлагайте храна всеки ден с по 10 минути по-късно.

Да, това е още една причина бебето да се събуди много рано сутринта. Тук решението изглежда лесно… Необходимо е да смените пълната пелена на бебето с чиста. Проблемът е, че смяната на пелената често води до събуждане на бебето, а след това детето категорично отказва да заспи отново. 

Решението е да сменете пелената в по-ранните часове на нощта. Тогава налягането на съня е високо и дори детето да се разбуди, то лесно ще заспи отново.

Уверете се, че средата в стаята промотира спокоен сън на бебето в сутрешните часове. Какво означава това?

• Важно е стаята да бъде тъмна. Използвайте плътни завеси, които блокират светлината. 
• Използвайте розов или бял шум, ако в стаята не е достатъчно тихо. Например, ако живеете близо до шумна локация или имате ранобудни съседи. Ако не харесват белия шум, често препоръчвам на родителите да използват звуци от природата - поточе, морски вълни или водопад.
• Погрижете се в стаята да не е прекалено топло или прекалено студено. Проверете влажността на въздуха и се уверете, че е в здравословните норми.